Test del cronotipo
Rispondi a 5 domande pensando a cosa faresti se potessi organizzare la giornata liberamente, senza lavoro, lezioni o sveglia. Il risultato mostra il tuo cronotipo e una giornata ideale sull’orologio.
Come si usaSei un tipo del mattino o della sera?
La tua giornata ideale
Disponibile in: 
Test del cronotipo: a cosa serve
Il test usa le 5 domande del questionario di mattutinità-serotinità ridotto (rMEQ), che chiede a che ora ti alzeresti e andresti a dormire se potessi scegliere e in che momento della giornata ti senti meglio. Il totale va da 4 a 25 punti.
Il risultato mostra il tuo cronotipo su una scala dal mattutino al serotino e un orologio di 24 ore con gli orari migliori per dormire, concentrarti, fare attività leggere, allenarti e rilassarti.
Come si usa
- Rispondi alle 5 domande pensando a un giorno libero.
- Guarda il tuo cronotipo e il punteggio.
- Usa l’orologio per organizzare gli orari della giornata.
Quando usarlo
- Pianificare studio e lavoro nelle ore di massima concentrazione.
- Scegliere l’orario migliore per allenarti.
- Capire perché è così difficile svegliarsi presto.
Domande frequenti
Che cos’è il cronotipo?
È la tendenza naturale del tuo orologio biologico a essere attivo prima o dopo. I mattutini si svegliano presto pieni di energia e rendono al mattino; i serotini rendono di pomeriggio e di sera. Dipende in gran parte dalla genetica e cambia con l’età: gli adolescenti tendono a essere più nottambuli.
Si può cambiare il cronotipo?
Solo un po’. Prendere la luce del sole presto, tenere orari fissi, evitare schermi e luci forti la sera e cenare prima anticipano l’orologio fino a una o due ore. La tendenza di fondo però di solito resta.
È davvero gratis?
Sì, 100% gratis. Senza registrazione, senza abbonamento e senza limiti d’uso. Tutti gli strumenti di Tools123 sono gratuiti.