Calculadora de sono
Descubra a melhor hora para dormir ou acordar respeitando os ciclos de sono de 90 minutos.
A que horas dormir ou acordar?
Disponível em: 
Calculadora de sono: para que serve
A calculadora usa os ciclos de sono de cerca de 90 minutos para sugerir horários de dormir ou de acordar no fim de um ciclo, quando é mais fácil levantar. Já considera uns 15 minutos para pegar no sono.
Escolha o horário que quer acordar, o horário em que vai dormir ou dormir agora.
Como usar
- Escolha acordar às, dormir às ou dormir agora.
- Informe o horário.
- Veja os melhores horários, com 5 ou 6 ciclos em destaque.
Quando usar
- Acordar menos cansado.
- Planejar a noite antes de uma prova ou viagem.
- Ajustar a rotina de sono.
Perguntas frequentes
Por que ciclos de 90 minutos?
O sono passa por fases que se repetem em ciclos de cerca de 90 minutos. Acordar no fim de um ciclo, e não no meio do sono profundo, ajuda a acordar mais disposto.
Quantos ciclos devo dormir?
Adultos costumam precisar de 5 a 6 ciclos (7h30 a 9h). A calculadora já considera cerca de 15 minutos para pegar no sono.
É grátis mesmo?
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