Calculadora de sueño
Descubre la mejor hora para dormir o despertar respetando los ciclos de sueño de 90 minutos.
Cómo usar¿A qué hora dormir o despertar?
Disponible en: 
Calculadora de sueño: para qué sirve
La calculadora usa los ciclos de sueño de unos 90 minutos para sugerir horarios para dormir o despertar al final de un ciclo, cuando es más fácil levantarse. Ya considera unos 15 minutos para conciliar el sueño.
Elige la hora a la que quieres despertar, la hora a la que vas a dormir o dormir ahora.
Cómo usar
- Elige despertar a las, dormir a las o dormir ahora.
- Indica la hora.
- Mira los mejores horarios, con 5 o 6 ciclos destacados.
Cuándo usar
- Despertar menos cansado.
- Planear la noche antes de un examen o un viaje.
- Ajustar la rutina de sueño.
Preguntas frecuentes
¿Por qué ciclos de 90 minutos?
El sueño pasa por fases que se repiten en ciclos de unos 90 minutos. Despertar al final de un ciclo, y no en medio del sueño profundo, ayuda a despertar con más energía.
¿Cuántos ciclos debo dormir?
Los adultos suelen necesitar de 5 a 6 ciclos (de 7h30 a 9h). La calculadora ya considera unos 15 minutos para conciliar el sueño.
¿Es gratis de verdad?
Sí, 100% gratis. Sin registro, sin suscripción y sin límite de uso. Todas las herramientas de Tools123 son gratuitas y funcionan directo en tu navegador.