Calculadora de TMB (taxa metabólica basal)
Calcule sua taxa metabólica basal (TMB) pelas fórmulas de Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict e Katch-McArdle, e o gasto calórico diário.
Calculadora de taxa metabólica basal
Tudo é feito no seu aparelho: nada é enviado para a internet.
Disponível em: 
Calculadora de TMB (taxa metabólica basal): para que serve
Informe sexo, idade, peso e altura para calcular quantas calorias o seu corpo gasta em repouso. A calculadora compara três fórmulas e, com o percentual de gordura, usa também a de Katch-McArdle, baseada na massa magra.
Veja ainda o gasto calórico diário para cada nível de atividade física, do sedentário ao atleta.
Como usar
- Preencha sexo, idade, peso e altura.
- Informe a gordura corporal, se souber.
- Veja a TMB e o gasto diário.
Quando usar
- Planejar uma dieta para emagrecer ou ganhar massa.
- Entender o próprio gasto calórico.
- Comparar fórmulas de metabolismo.
Perguntas frequentes
O que é a taxa metabólica basal?
É a quantidade de calorias que o corpo gasta em repouso total para manter as funções vitais, como respiração, circulação e temperatura. É a maior parte do gasto diário.
Qual fórmula é mais precisa?
Mifflin-St Jeor é a mais recomendada para a maioria das pessoas. Katch-McArdle é melhor para quem sabe o próprio percentual de gordura, porque usa a massa magra.
É grátis mesmo?
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