Calculadora de TMB (tasa metabólica basal)
Calcula tu tasa metabólica basal (TMB) con las fórmulas de Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y Katch-McArdle, y el gasto calórico diario.
Cómo usarCalculadora de tasa metabólica basal
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Calculadora de TMB (tasa metabólica basal): para qué sirve
Ingresa sexo, edad, peso y altura para calcular cuántas calorías gasta tu cuerpo en reposo. La calculadora compara tres fórmulas y, con el porcentaje de grasa, usa también la de Katch-McArdle, basada en la masa magra.
Además, mira el gasto calórico diario para cada nivel de actividad física, desde sedentario hasta atleta.
Cómo usar
- Completa sexo, edad, peso y altura.
- Ingresa la grasa corporal, si la conoces.
- Mira la TMB y el gasto diario.
Cuándo usar
- Planificar una dieta para adelgazar o ganar masa.
- Entender el propio gasto calórico.
- Comparar fórmulas de metabolismo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la tasa metabólica basal?
Es la cantidad de calorías que el cuerpo gasta en reposo total para mantener las funciones vitales, como respiración, circulación y temperatura. Es la mayor parte del gasto diario.
¿Qué fórmula es más precisa?
Mifflin-St Jeor es la más recomendada para la mayoría de las personas. Katch-McArdle es mejor para quien conoce su porcentaje de grasa, porque usa la masa magra.
¿Es gratis de verdad?
Sí, 100% gratis. Sin registro, sin suscripción y sin límite de uso. Todas las herramientas de Tools123 son gratuitas y funcionan directo en tu navegador.