Calorias gastas por atividade física
Calcule quantas calorias você gasta caminhando, correndo, pedalando, nadando, na musculação, no futebol e em outras atividades, pelo seu peso e pelo tempo de exercício.
Quantas calorias eu gasto no exercício?
Tudo é feito no seu aparelho: nada é enviado para a internet.
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Calorias gastas por atividade física: para que serve
Escolha a atividade, informe o peso e o tempo de exercício. A calculadora usa os valores de MET do Compêndio de Atividades Físicas para estimar as calorias gastas e compara com mais de 20 outras atividades no mesmo tempo.
Como usar
- Digite peso e tempo.
- Escolha a atividade.
- Compare o gasto com outras atividades.
Quando usar
- Planejar treinos para emagrecer.
- Comparar caminhada e corrida.
- Estimar o gasto de um jogo de futebol.
Perguntas frequentes
Como o gasto é calculado?
Pelo equivalente metabólico (MET) de cada atividade, do Compêndio de Atividades Físicas: calorias = MET × peso em kg × horas. Correr a 10 km/h tem cerca de 9,8 MET, e uma pessoa de 70 kg gasta perto de 690 kcal em uma hora.
O resultado é exato?
É uma estimativa média. O gasto real muda com a intensidade, o condicionamento, a idade, o terreno e a técnica. Relógios com frequência cardíaca dão uma ideia mais individual.
Quantas calorias preciso gastar para perder 1 kg?
A referência usual é de cerca de 7.700 kcal de déficit para 1 kg de gordura, somando exercício e alimentação.
É grátis mesmo?
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