Calorías gastadas por actividad física
Calcula cuántas calorías gastas caminando, corriendo, en bicicleta, nadando, con pesas, jugando fútbol y en otras actividades, según tu peso y el tiempo de ejercicio.
¿Cuántas calorías gasto haciendo ejercicio?
Todo se hace en tu dispositivo: nada se envía a internet.
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Calorías gastadas por actividad física: para qué sirve
Elige la actividad, indica tu peso y el tiempo de ejercicio. La calculadora usa los valores MET del Compendio de Actividades Físicas para estimar las calorías gastadas y las compara con más de 20 actividades adicionales en el mismo tiempo.
Cómo usar
- Ingresa tu peso y el tiempo.
- Elige la actividad.
- Compara el gasto con otras actividades.
Cuándo usar
- Planificar entrenamientos para bajar de peso.
- Comparar caminata y carrera.
- Estimar el gasto de un partido de fútbol.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el gasto?
Con el equivalente metabólico (MET) de cada actividad, del Compendio de Actividades Físicas: calorías = MET × peso en kg × horas. Correr a 10 km/h tiene unos 9,8 MET, y una persona de 70 kg gasta cerca de 690 kcal en una hora.
¿El resultado es exacto?
Es una estimación promedio. El gasto real cambia con la intensidad, el estado físico, la edad, el terreno y la técnica. Los relojes con frecuencia cardíaca dan una idea más individual.
¿Cuántas calorías necesito gastar para perder 1 kg?
La referencia habitual es un déficit de unas 7.700 kcal para 1 kg de grasa, sumando ejercicio y alimentación.
¿Es gratis de verdad?
Sí, 100% gratis. Sin registro, sin suscripción y sin límite de uso. Todas las herramientas de Tools123 son gratuitas y funcionan directo en tu navegador.