EnglishCalculadora de ayuno intermitente
Arma el horario de tu ayuno intermitente con los protocolos 12:12, 14:10, 16:8, 18:6 o 20:4: mira cuándo abre y cierra la ventana de alimentación y sigue cuánto tiempo de ayuno llevas.
Horarios del ayuno intermitente
El horario se guarda en este navegador. Información educativa: habla con un profesional de la salud antes de empezar.
Disponible en: 
Calculadora de ayuno intermitente: para qué sirve
Elige el protocolo (12:12, 14:10, 16:8, 18:6 o 20:4) e indica la hora de la última comida: la herramienta muestra cuándo abre y cierra la ventana de alimentación, cuánto tiempo llevas en ayuno y una barra de progreso que se actualiza sola. El horario queda guardado en tu propio navegador.
Todo se calcula en tu navegador: no se envía ni se guarda ningún dato de salud en un servidor.
Cómo usar
- Elige el protocolo de ayuno.
- Indica la última comida o toca Empecé ahora.
- Sigue el tiempo de ayuno y la hora de la próxima comida.
Cuándo usar
- Planificar el 16:8 en el día a día.
- Saber a qué hora puedes almorzar.
- Ajustar el horario del ayuno a la rutina de trabajo.
Preguntas frecuentes
¿Qué significan los números 16:8?
El primer número es el tiempo de ayuno y el segundo es la ventana en la que comes, en horas. En el 16:8 pasas 16 horas sin comer, por ejemplo de 20:00 a 12:00, y haces las comidas en las 8 horas siguientes.
¿Qué se puede tomar durante el ayuno?
En general, agua, café e infusión sin azúcar y sin leche. Las bebidas con calorías rompen el ayuno. Sigue siempre la orientación de tu nutricionista o médico.
¿El ayuno intermitente es para todos?
No. Las personas embarazadas, en periodo de lactancia, menores de edad, con diabetes y en tratamiento con medicación, con antecedentes de trastornos alimentarios o con otras condiciones de salud deben evitarlo o hacerlo solo con acompañamiento profesional.
¿Es gratis de verdad?
Sí, 100% gratis. Sin registro, sin suscripción y sin límite de uso. Todas las herramientas de Tools123 son gratuitas y funcionan directo en tu navegador.