EnglishCalculadora de jejum intermitente
Monte o horário do seu jejum intermitente nos protocolos 12:12, 14:10, 16:8, 18:6 ou 20:4: veja quando a janela de alimentação abre e fecha e acompanhe quanto tempo de jejum já passou.
Horários do jejum intermitente
O horário fica salvo neste navegador. Informação educativa: converse com um profissional de saúde antes de começar.
Disponível em: 
Calculadora de jejum intermitente: para que serve
Escolha o protocolo (12:12, 14:10, 16:8, 18:6 ou 20:4) e informe a hora da última refeição: a ferramenta mostra quando a janela de alimentação abre e fecha, há quanto tempo você está em jejum e uma barra de progresso que se atualiza sozinha. O horário fica salvo no próprio navegador.
Tudo é calculado no seu navegador: nenhum dado de saúde é enviado ou guardado em servidor.
Como usar
- Escolha o protocolo de jejum.
- Informe a última refeição ou toque em Comecei agora.
- Acompanhe o tempo de jejum e o horário da próxima refeição.
Quando usar
- Planejar o 16:8 no dia a dia.
- Saber a que horas pode almoçar.
- Ajustar o horário do jejum à rotina de trabalho.
Perguntas frequentes
O que significam os números 16:8?
O primeiro número é o tempo de jejum e o segundo é a janela em que você come, em horas. No 16:8, você fica 16 horas sem comer, por exemplo das 20h às 12h, e faz as refeições nas 8 horas seguintes.
O que pode durante o jejum?
Em geral, água, café e chá sem açúcar e sem leite. Bebidas com calorias quebram o jejum. Siga sempre a orientação do seu nutricionista ou médico.
Jejum intermitente é para todo mundo?
Não. Gestantes, lactantes, menores de idade, pessoas com diabetes em uso de medicação, com histórico de transtornos alimentares ou com outras condições de saúde devem evitar ou só fazer com acompanhamento profissional.
É grátis mesmo?
Sim, 100% grátis. Sem cadastro, sem assinatura e sem limite de uso. Todas as ferramentas do Ferramentas123 são gratuitas e rodam direto no seu navegador.