Gasto calórico diario
Metabolismo basal y calorías para mantener, perder o ganar peso.
Cómo usarTu gasto calórico.
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Gasto calórico diario: para qué sirve
La calculadora estima la tasa metabólica basal y el gasto calórico total por día, según sexo, edad, peso, altura y nivel de actividad.
Con esto sabes cuántas calorías comer para mantener, bajar de peso o ganar masa.
Cómo usar
- Indica sexo, edad, peso y altura.
- Elige el nivel de actividad física.
- Mira las calorías para cada objetivo.
Cuándo usar
- Crear una dieta.
- Bajar de peso de forma segura.
- Ganar masa muscular.
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula se usa?
La de Mifflin-St Jeor, considerada una de las más precisas para adultos. Es una estimación: un nutricionista puede ajustarla a tu caso.
¿Es gratis de verdad?
Sí, 100% gratis. Sin registro, sin suscripción y sin límite de uso. Todas las herramientas de Tools123 son gratuitas y funcionan directo en tu navegador.