Gasto calórico diário
Metabolismo basal e calorias para manter, perder ou ganhar peso.
Como usarSeu gasto calórico.
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Gasto calórico diário: para que serve
A calculadora estima a taxa metabólica basal e o gasto calórico total por dia, de acordo com sexo, idade, peso, altura e nível de atividade.
Com isso você sabe quantas calorias comer para manter, emagrecer ou ganhar massa.
Como usar
- Informe sexo, idade, peso e altura.
- Escolha o nível de atividade física.
- Veja as calorias para cada objetivo.
Quando usar
- Montar uma dieta.
- Emagrecer com segurança.
- Ganhar massa muscular.
Perguntas frequentes
Qual fórmula é usada?
A de Mifflin-St Jeor, considerada uma das mais precisas para adultos. É uma estimativa: um nutricionista pode ajustar para o seu caso.
É grátis mesmo?
Sim, 100% grátis. Sem cadastro, sem assinatura e sem limite de uso. Todas as ferramentas do Ferramentas123 são gratuitas e rodam direto no seu navegador.