EnglishTeste de Cooper (12 minutos) e VO2máx
Informe a distância que você correu em 12 minutos e veja o VO2máx estimado, a classificação do condicionamento para sua idade e sexo e o pace médio do teste de Cooper.
Resultado do teste de Cooper
Tudo é feito no seu aparelho: nada é enviado para a internet.
Disponível em: 
Teste de Cooper (12 minutos) e VO2máx: para que serve
Digite quantos metros você percorreu em 12 minutos, sua idade e sexo. A ferramenta aplica a equação de Cooper para estimar o VO2máx, mostra o pace e a velocidade médios e classifica o resultado de muito fraco a excelente pela tabela de referência do teste.
Como usar
- Corra 12 minutos e anote a distância.
- Digite distância, idade e sexo.
- Veja o VO2máx e a classificação.
Quando usar
- Avaliar o condicionamento aeróbico.
- Acompanhar a evolução na corrida.
- Aulas de educação física e concursos.
Perguntas frequentes
Como fazer o teste de Cooper?
Após aquecer, corra ou caminhe o mais longe possível durante 12 minutos, de preferência numa pista ou num percurso plano medido. Anote a distância total em metros.
Como o VO2máx é calculado?
Pela equação de Cooper: VO2máx = (distância em metros − 504,9) ÷ 44,73, em mL/kg/min. Quem corre 2.400 m tem VO2máx estimado de cerca de 42,4.
A classificação é oficial?
A tabela usada é a de referência mais divulgada para o teste de 12 minutos, por idade e sexo. Ela é uma orientação geral; avaliações completas são feitas por profissionais de educação física.
É grátis mesmo?
Sim, 100% grátis. Sem cadastro, sem assinatura e sem limite de uso. Todas as ferramentas do Ferramentas123 são gratuitas e rodam direto no seu navegador.