Grundumsatz-Rechner (BMR)
Berechne deinen Grundumsatz (BMR) nach den Formeln von Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict und Katch-McArdle und den täglichen Kalorienverbrauch.
So geht’sGrundumsatz-Rechner
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Grundumsatz-Rechner (BMR): wofür es gut ist
Gib Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe an, um zu berechnen, wie viele Kalorien dein Körper in Ruhe verbraucht. Der Rechner vergleicht drei Formeln und nutzt mit dem Körperfettanteil auch die von Katch-McArdle, die auf der fettfreien Masse beruht.
Sieh außerdem den täglichen Kalorienverbrauch für jedes Niveau körperlicher Aktivität, vom Bewegungsarmen bis zum Athleten.
So geht’s
- Fülle Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe aus.
- Gib den Körperfettanteil an, falls du ihn kennst.
- Sieh den BMR und den Tagesverbrauch.
Wann nutzen
- Eine Diät zum Abnehmen oder Muskelaufbau planen.
- Den eigenen Kalorienverbrauch verstehen.
- Stoffwechselformeln vergleichen.
Häufige Fragen
Was ist der Grundumsatz?
Das ist die Kalorienmenge, die der Körper in völliger Ruhe verbraucht, um lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Kreislauf und Temperatur aufrechtzuerhalten. Er macht den größten Teil des Tagesverbrauchs aus.
Welche Formel ist am genauesten?
Mifflin-St Jeor wird für die meisten Menschen am meisten empfohlen. Katch-McArdle ist besser für alle, die ihren eigenen Körperfettanteil kennen, weil sie die fettfreie Masse nutzt.
Ist das wirklich kostenlos?
Ja, 100% kostenlos. Ohne Anmeldung, ohne Abo und ohne Nutzungslimit. Alle Tools von Tools123 sind kostenlos.