Schlafrechner

Finde die beste Zeit zum Schlafengehen oder Aufwachen heraus, mit Rücksicht auf die 90-Minuten-Schlafzyklen.

Wann schlafen gehen oder aufstehen?

Verfügbar auf:

Schlafrechner: wofür es gut ist

Der Rechner nutzt die Schlafzyklen von etwa 90 Minuten, um Zeiten zum Schlafengehen oder Aufwachen am Ende eines Zyklus vorzuschlagen, wenn das Aufstehen leichter fällt. Er berücksichtigt schon etwa 15 Minuten zum Einschlafen.

Wähle die Uhrzeit, zu der du aufwachen willst, die Uhrzeit, zu der du schlafen gehst, oder jetzt schlafen.

So geht’s

Wähle Aufwachen um, Schlafen um oder Jetzt schlafen.
Gib die Uhrzeit an.
Sieh die besten Zeiten, mit 5 oder 6 Zyklen hervorgehoben.

Wann nutzen

Weniger müde aufwachen.
Die Nacht vor einer Prüfung oder Reise planen.
Die Schlafroutine anpassen.

Häufige Fragen

Warum Zyklen von 90 Minuten?

Der Schlaf durchläuft Phasen, die sich in Zyklen von etwa 90 Minuten wiederholen. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen, statt mitten im Tiefschlaf, hilft, munterer aufzuwachen.

Wie viele Zyklen soll ich schlafen?

Erwachsene brauchen meist 5 bis 6 Zyklen (7:30 bis 9 Stunden). Der Rechner berücksichtigt schon etwa 15 Minuten zum Einschlafen.

Ist das wirklich kostenlos?

Ja, 100% kostenlos. Ohne Anmeldung, ohne Abo und ohne Nutzungslimit. Alle Tools von Tools123 sind kostenlos.