Wie lange zum Abnehmen
Schätze, in wie vielen Wochen du dein Wunschgewicht erreichst, mit täglichem Kaloriendefizit oder einem Ziel für den Verlust pro Woche, mit voraussichtlichem Datum und empfohlenem Tempo.
So geht’sIn welcher Zeit erreiche ich mein Gewicht?
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Wie lange zum Abnehmen: wofür es gut ist
Gib aktuelles Gewicht, Wunschgewicht und das tägliche Kaloriendefizit oder den Verlust pro Woche an. Der Rechner schätzt die Zahl der Wochen und das voraussichtliche Datum, an dem du das Ziel erreichst, mit etwa 7.700 kcal pro Kilo, und warnt, wenn das Tempo über der Empfehlung liegt.
So geht’s
- Tippe aktuelles und gewünschtes Gewicht.
- Gib das tägliche Defizit oder das Wochenziel an.
- Sieh die Wochen und das voraussichtliche Datum.
Wann nutzen
- Eine Diät mit realistischem Zeitraum planen.
- Das nötige Kaloriendefizit festlegen.
- Das Gewichtsziel verfolgen.
Häufige Fragen
Wie viel ist pro Woche sicher zu verlieren?
Die gängigste Empfehlung sind 0,5 kg bis 1 kg pro Woche, was einem Defizit von etwa 500 bis 1.000 kcal pro Tag entspricht. Höheres Tempo erhöht den Verlust von Muskelmasse und den Jo-Jo-Effekt.
Wie schätzt der Rechner die Zeit?
Er geht davon aus, dass etwa 7.700 kcal Defizit 1 kg Fett entsprechen. In der Praxis geht der Verlust am Anfang meist schneller, wegen des Wassers, und nahe am Ziel langsamer, weil der Tagesverbrauch mit dem Gewicht sinkt.
Wie finde ich mein Kaloriendefizit heraus?
Berechne den Tagesverbrauch im Grundumsatz-Rechner und ziehe die Kalorien ab, die du isst. Sport erhöht das Defizit ebenfalls.
Ist das wirklich kostenlos?
Ja, 100% kostenlos. Ohne Anmeldung, ohne Abo und ohne Nutzungslimit. Alle Tools von Tools123 sind kostenlos.