间歇性断食计算器
按 12:12、14:10、16:8、18:6 或 20:4 方案安排间歇性断食时间：查看进食窗口何时开启和关闭，并跟踪已断食的时长。
使用方法间歇性断食时间表
时间会保存在此浏览器中。仅供科普：开始前请咨询医疗专业人员。
可用语言: 
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间歇性断食计算器: 用途
选择方案（12:12、14:10、16:8、18:6 或 20:4）并输入最后一餐时间：工具会显示进食窗口何时开启和关闭、你已断食多久，以及自动更新的进度条。
使用方法
- 选择断食方案。
- 输入最后一餐时间，或点击“刚刚开始”。
- 跟踪断食时长和下一餐时间。
使用场景
- 在日常中规划 16:8。
- 知道几点可以吃午饭。
- 让断食时间适应工作作息。
常见问题
16:8 这些数字是什么意思？
第一个数字是断食小时数，第二个是可进食的窗口小时数。16:8 表示连续 16 小时不进食，例如晚上 8 点到次日中午 12 点，并在接下来的 8 小时内用餐。
断食期间可以吃喝什么？
一般可以喝水、不加糖不加奶的咖啡和茶。含热量的饮料会中断断食。请始终遵循营养师或医生的建议。
间歇性断食适合所有人吗？
不适合。孕妇、哺乳期女性、未成年人、正在服药的糖尿病患者、有进食障碍史或其他健康问题的人应避免，或仅在专业人员指导下进行。
真的免费吗？
是的，100%免费。无需注册，无需订阅，不限使用次数。所有工具：Tools123是免费的。