库珀测试（12 分钟）与最大摄氧量
输入你 12 分钟内跑的距离，查看估算的最大摄氧量（VO2max）、按年龄和性别划分的体能等级以及库珀测试的平均配速。
使用方法库珀测试结果
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库珀测试（12 分钟）与最大摄氧量: 用途
输入你 12 分钟内跑了多少米、年龄和性别。工具应用库珀公式估算最大摄氧量，显示平均配速和速度，并按测试参考表将结果从很差到优秀进行分级。
使用方法
- 跑 12 分钟并记下距离。
- 输入距离、年龄和性别。
- 查看最大摄氧量和等级。
使用场景
- 评估有氧体能。
- 跟踪跑步进步。
- 体育课和考试。
常见问题
如何进行库珀测试？
热身后，在 12 分钟内尽可能远地跑或走，最好在跑道或测量过的平坦路线上进行。记下总距离（米）。
最大摄氧量是怎么计算的？
用库珀公式：VO2max = (距离米数 − 504.9) ÷ 44.73，单位 mL/kg/min。跑 2400 米的人，估算 VO2max 约为 42.4。
这个等级是官方的吗？
所用表格是 12 分钟测试中流传最广的参考表，按年龄和性别划分。它只是一般性参考；完整评估应由体育专业人员进行。
真的免费吗？
是的，100%免费。无需注册，无需订阅，不限使用次数。所有工具：Tools123是免费的。