Тест Купера (12 минут) и МПК
Введите дистанцию, которую вы пробежали за 12 минут, и узнайте оценку МПК (VO2max), классификацию физической формы для вашего возраста и пола и средний темп в тесте Купера.
Как пользоватьсяРезультат теста Купера
Доступно на: 
Тест Купера (12 минут) и МПК: для чего нужен
Введите, сколько метров вы преодолели за 12 минут, свой возраст и пол. Инструмент применяет уравнение Купера, чтобы оценить МПК, показывает средний темп и скорость и классифицирует результат от очень слабого до отличного по справочной таблице теста.
Как пользоваться
- Бегите 12 минут и запишите дистанцию.
- Введите дистанцию, возраст и пол.
- Посмотрите МПК и классификацию.
Когда использовать
- Оценка аэробной выносливости.
- Отслеживание прогресса в беге.
- Уроки физкультуры и сдача нормативов.
Частые вопросы
Как проходит тест Купера?
После разминки бегите или идите как можно дальше в течение 12 минут, лучше всего на стадионе или на ровном отмеренном маршруте. Запишите общую дистанцию в метрах.
Как рассчитывается МПК?
По уравнению Купера: МПК = (дистанция в метрах − 504,9) ÷ 44,73, в мл/кг/мин. Тот, кто пробежал 2400 м, получает расчётное МПК около 42,4.
Классификация официальная?
Используется самая распространённая справочная таблица для 12-минутного теста по возрасту и полу. Это общий ориентир; полную оценку проводят специалисты по физической культуре.
Правда бесплатно?
Да, 100% бесплатно. Без регистрации, без подписки и без ограничений использования. Все инструменты Tools123 бесплатны.