Test de Cooper (12 minutes) et VO2max
Indiquez la distance parcourue en 12 minutes et obtenez la VO2max estimée, la classification de votre condition physique selon votre âge et votre sexe, et l’allure moyenne du test de Cooper.
Mode d’emploiRésultat du test de Cooper
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Test de Cooper (12 minutes) et VO2max: à quoi ça sert
Saisissez le nombre de mètres parcourus en 12 minutes, votre âge et votre sexe. L’outil applique l’équation de Cooper pour estimer la VO2max, affiche l’allure et la vitesse moyennes et classe le résultat de très faible à excellent selon le tableau de référence du test.
Mode d’emploi
- Courez 12 minutes et notez la distance.
- Saisissez la distance, l’âge et le sexe.
- Consultez la VO2max et la classification.
Quand l’utiliser
- Évaluer la condition physique aérobie.
- Suivre votre progression en course à pied.
- Cours d’éducation physique et concours.
Questions fréquentes
Comment faire le test de Cooper ?
Après un échauffement, courez ou marchez le plus loin possible pendant 12 minutes, de préférence sur une piste ou un parcours plat mesuré. Notez la distance totale en mètres.
Comment la VO2max est-elle calculée ?
Avec l’équation de Cooper : VO2max = (distance en mètres − 504,9) ÷ 44,73, en mL/kg/min. Quelqu’un qui parcourt 2 400 m a une VO2max estimée d’environ 42,4.
La classification est-elle officielle ?
Le tableau utilisé est la référence la plus répandue pour le test de 12 minutes, par âge et par sexe. Il s’agit d’une indication générale ; les bilans complets sont réalisés par des professionnels du sport.
Vraiment gratuit ?
Oui, 100 % gratuit. Sans inscription, sans abonnement et sans limite d’utilisation. Tous les outils de Tools123 sont gratuits.