クーパーテスト（12分間走）とVO2max

12分間で走った距離を入力すると、推定VO2max、年齢・性別に応じた体力の評価、クーパーテストの平均ペースが分かります。

クーパーテストの結果

12分間の距離 (m)

年齢

性別

–

利用できる言語:

12分間で走った距離（メートル）、年齢、性別を入力します。クーパーの式でVO2maxを推定し、平均ペースと平均速度を表示して、テストの基準表に基づき「非常に低い」から「優れている」までで評価します。

ウォームアップのあと、12分間でできるだけ遠くまで走る（または歩く）テストです。トラックなど、距離が測れる平坦なコースが理想です。合計距離をメートルで記録してください。

クーパーの式を使います：VO2max = (距離 m − 504.9) ÷ 44.73（mL/kg/分）。2,400 m 走った人の推定VO2maxは約42.4です。

12分間テストで最もよく知られている年齢・性別別の基準表を使っています。あくまで一般的な目安であり、詳しい評価は専門家が行います。

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