Cooper-Test (12 Minuten) und VO2max
Gib die Strecke an, die du in 12 Minuten gelaufen bist, und sieh die geschätzte VO2max, die Einstufung der Fitness für dein Alter und Geschlecht und das durchschnittliche Tempo des Cooper-Tests.
So geht’sErgebnis des Cooper-Tests
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Cooper-Test (12 Minuten) und VO2max: wofür es gut ist
Gib ein, wie viele Meter du in 12 Minuten gelaufen bist, dein Alter und Geschlecht. Das Tool wendet die Cooper-Gleichung an, um die VO2max zu schätzen, zeigt das durchschnittliche Tempo und die Geschwindigkeit und stuft das Ergebnis von sehr schwach bis ausgezeichnet nach der Referenztabelle des Tests ein.
So geht’s
- Laufe 12 Minuten und notiere die Strecke.
- Gib Strecke, Alter und Geschlecht ein.
- Sieh die VO2max und die Einstufung.
Wann nutzen
- Die aerobe Fitness beurteilen.
- Die Entwicklung beim Laufen verfolgen.
- Sportunterricht und Eignungstests.
Häufige Fragen
Wie mache ich den Cooper-Test?
Laufe oder gehe nach dem Aufwärmen 12 Minuten lang so weit wie möglich, am besten auf einer Bahn oder einer ebenen, vermessenen Strecke. Notiere die Gesamtstrecke in Metern.
Wie wird die VO2max berechnet?
Nach der Cooper-Gleichung: VO2max = (Strecke in Metern − 504,9) ÷ 44,73, in ml/kg/min. Wer 2.400 m läuft, hat eine geschätzte VO2max von etwa 42,4.
Ist die Einstufung offiziell?
Die genutzte Tabelle ist die am weitesten verbreitete Referenz für den 12-Minuten-Test, nach Alter und Geschlecht. Sie ist eine allgemeine Orientierung; umfassende Untersuchungen machen Fachleute für Sport.
Ist das wirklich kostenlos?
Ja, 100% kostenlos. Ohne Anmeldung, ohne Abo und ohne Nutzungslimit. Alle Tools von Tools123 sind kostenlos.