Калькулятор кофеина

Калькулятор кофеина: для чего нужен

Фильтр-кофе, эспрессо, чай, кола, энергетики, шоколад и предтренировочные добавки содержат очень разное количество кофеина. Отметьте, что вы употребили и во сколько, и калькулятор сложит дневной итог, сравнит с лимитом 400 мг по FDA и EFSA (или 200 мг для беременных) и по периоду полувыведения около 5 часов оценит, сколько кофеина останется в вашем организме к моменту сна.

Как пользоваться

1. Укажите количество каждого напитка и время.
2. Выберите профиль и при желании измените период полувыведения.
3. Посмотрите итог, процент от лимита и остаток ко сну.

Когда использовать

• Контролировать потребление кофе на работе.
• Беременным, которые хотят уложиться в 200 мг.
• Понять, почему кофе во второй половине дня мешает сну.

Частые вопросы

Какой дневной лимит кофеина?

Для здоровых взрослых FDA (США) и EFSA (Европа) считают безопасным примерно до 400 мг в день, что соответствует около 4 чашкам фильтр-кофе. Для беременных рекомендуемый Американским колледжем акушеров и гинекологов и EFSA лимит составляет 200 мг в день.

Сколько кофеин остаётся в организме?

Период полувыведения кофеина у взрослых около 5 часов, но он сильно различается у разных людей: от 2 до более чем 9 часов. Это значит, что через 5 часов после чашки кофе остаётся половина кофеина. Калькулятор оценивает остаток к моменту сна.

Точны ли значения для каждого напитка?

Нет. Кофеин зависит от зёрен, способа приготовления и марки. Инструмент использует приблизительные средние; вы можете скорректировать количество каждого пункта по этикетке.

Правда бесплатно?

Да, 100% бесплатно. Без регистрации, без подписки и без ограничений использования. Все инструменты Tools123 бесплатны.

Похожие инструменты