Calculatrice de sommeil
Trouvez la meilleure heure pour vous coucher ou vous réveiller en respectant les cycles de sommeil de 90 minutes.
Mode d’emploiÀ quelle heure dormir ou se réveiller ?
Disponible en: 
Calculatrice de sommeil: à quoi ça sert
La calculatrice s’appuie sur les cycles de sommeil d’environ 90 minutes pour suggérer des heures de coucher ou de réveil en fin de cycle, quand il est plus facile de se lever. Elle prévoit déjà environ 15 minutes pour s’endormir.
Choisissez l’heure à laquelle vous voulez vous réveiller, l’heure à laquelle vous allez vous coucher, ou dormir maintenant.
Mode d’emploi
- Choisissez réveil à, coucher à ou dormir maintenant.
- Indiquez l’heure.
- Consultez les meilleures heures, avec 5 ou 6 cycles mis en avant.
Quand l’utiliser
- Se réveiller moins fatigué.
- Planifier la nuit avant un examen ou un voyage.
- Ajuster sa routine de sommeil.
Questions fréquentes
Pourquoi des cycles de 90 minutes ?
Le sommeil traverse des phases qui se répètent en cycles d’environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d’un cycle, et non en plein sommeil profond, aide à se réveiller en meilleure forme.
Combien de cycles faut-il dormir ?
Les adultes ont généralement besoin de 5 à 6 cycles (7 h 30 à 9 h). La calculatrice prévoit déjà environ 15 minutes pour s’endormir.
Vraiment gratuit ?
Oui, 100 % gratuit. Sans inscription, sans abonnement et sans limite d’utilisation. Tous les outils de Tools123 sont gratuits.