Калькулятор сна

Узнайте лучшее время, чтобы лечь спать или проснуться, с учётом 90-минутных циклов сна.

Во сколько лечь спать или проснуться?

Доступно на:

Следующий инструментКалькулятор основного обмена (BMR)→

Калькулятор сна: для чего нужен

Калькулятор использует циклы сна около 90 минут, чтобы предложить время отхода ко сну или пробуждения в конце цикла, когда вставать легче всего. Он уже учитывает около 15 минут на засыпание.

Выберите, во сколько хотите проснуться, во сколько ляжете спать или лягте спать прямо сейчас.

Как пользоваться

Выберите: проснуться в, лечь спать в или лечь спать сейчас.
Укажите время.
Посмотрите лучшее время, где выделены варианты с 5 или 6 циклами.

Когда использовать

Просыпаться менее уставшим.
Спланировать ночь перед экзаменом или поездкой.
Наладить режим сна.

Частые вопросы

Почему циклы по 90 минут?

Сон проходит фазы, которые повторяются циклами примерно по 90 минут. Проснуться в конце цикла, а не посреди глубокого сна, помогает чувствовать себя бодрее.

Сколько циклов нужно спать?

Взрослым обычно требуется от 5 до 6 циклов (от 7 ч 30 мин до 9 ч). Калькулятор уже учитывает около 15 минут на засыпание.

Правда бесплатно?

Да, 100% бесплатно. Без регистрации, без подписки и без ограничений использования. Все инструменты Tools123 бесплатны.