Калькулятор основного обмена (BMR)
Рассчитайте основной обмен веществ (BMR) по формулам Миффлина — Сан-Жеора, Харриса — Бенедикта и Кетча — Макардла и суточный расход калорий.
Как пользоватьсяКалькулятор основного обмена веществ
Доступно на: 
Калькулятор основного обмена (BMR): для чего нужен
Укажите пол, возраст, вес и рост, чтобы рассчитать, сколько калорий ваше тело тратит в покое. Калькулятор сравнивает три формулы и, если указан процент жира, использует также формулу Кетча — Макардла, основанную на безжировой массе.
Также вы увидите суточный расход калорий для каждого уровня физической активности — от сидячего образа жизни до спортсмена.
Как пользоваться
- Укажите пол, возраст, вес и рост.
- Введите процент жира, если знаете.
- Посмотрите BMR и суточный расход.
Когда использовать
- Спланировать диету для похудения или набора массы.
- Понять свой расход калорий.
- Сравнить формулы обмена веществ.
Частые вопросы
Что такое основной обмен веществ?
Это количество калорий, которое организм тратит в состоянии полного покоя на поддержание жизненно важных функций: дыхания, кровообращения и температуры. Он составляет большую часть суточных затрат.
Какая формула точнее?
Миффлина — Сан-Жеора чаще всего рекомендуется для большинства людей. Кетча — Макардла лучше подходит тем, кто знает свой процент жира, потому что использует безжировую массу.
Правда бесплатно?
Да, 100% бесплатно. Без регистрации, без подписки и без ограничений использования. Все инструменты Tools123 бесплатны.