Calcolatrice del metabolismo basale (BMR)
Calcola il tuo metabolismo basale (BMR) con le formule di Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict e Katch-McArdle, e il fabbisogno calorico giornaliero.
Come si usaCalcolatrice del metabolismo basale
Disponibile in: 
Calcolatrice del metabolismo basale (BMR): a cosa serve
Inserisci sesso, età, peso e altezza per calcolare quante calorie consuma il tuo corpo a riposo. La calcolatrice confronta tre formule e, con la percentuale di grasso, usa anche quella di Katch-McArdle, basata sulla massa magra.
Vedi anche il dispendio calorico giornaliero per ogni livello di attività fisica, dal sedentario all’atleta.
Come si usa
- Compila sesso, età, peso e altezza.
- Indica la percentuale di grasso corporeo, se la conosci.
- Guarda il BMR e il dispendio giornaliero.
Quando usarlo
- Pianificare una dieta per dimagrire o mettere massa.
- Capire il tuo dispendio calorico.
- Confrontare le formule del metabolismo.
Domande frequenti
Cos’è il metabolismo basale?
È la quantità di calorie che il corpo consuma a riposo completo per mantenere le funzioni vitali, come respirazione, circolazione e temperatura. Rappresenta la maggior parte del dispendio giornaliero.
Quale formula è più precisa?
Mifflin-St Jeor è la più consigliata per la maggior parte delle persone. Katch-McArdle è migliore per chi conosce la propria percentuale di grasso, perché usa la massa magra.
È davvero gratis?
Sì, 100% gratis. Senza registrazione, senza abbonamento e senza limiti d’uso. Tutti gli strumenti di Tools123 sono gratuiti.