基礎代謝（BMR）計算機

基礎代謝（BMR）計算機: 用途

性別、年齢、体重、身長を入力すると、安静時に体が消費するカロリーを計算します。3つの式を比較し、体脂肪率も入力すると、除脂肪体重に基づくケッチ・マカードル式も使います。

また、運動量なし（座りがち）からアスリートまでの活動レベルごとに、1日の消費カロリーも確認できます。

使い方

1. 性別、年齢、体重、身長を入力します。
2. わかる場合は体脂肪率を入力します。
3. 基礎代謝と1日の消費カロリーを確認します。

使うタイミング

• 減量や増量のための食事を計画する。
• 自分の消費カロリーを知る。
• 代謝の式を比較する。

よくある質問

基礎代謝とは何ですか？

呼吸、血液循環、体温維持などの生命機能を保つために、安静にしているときに体が消費するカロリーのことです。1日の消費カロリーの大部分を占めます。

どの式が最も正確ですか？

ほとんどの人にはミフリン・セントジョール式が最も推奨されます。ケッチ・マカードル式は除脂肪体重を使うため、自分の体脂肪率がわかる人に向いています。

本当に無料？

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