運動別の消費カロリー

運動別の消費カロリー: 用途

運動の種類を選び、体重と運動時間を入力します。計算機は「身体活動のコンペンディア」の MET 値で消費カロリーを推定し、同じ時間での20種類以上の他の運動と比較します。

使い方

1. 体重と時間を入力します。
2. 運動の種類を選びます。
3. 他の運動と消費量を比べます。

使うタイミング

• ダイエットのためのトレーニングを計画する。
• ウォーキングとランニングを比べる。
• サッカーの試合での消費量を見積もる。

よくある質問

消費カロリーはどう計算しますか？

「身体活動のコンペンディアム」にある各運動の代謝当量（MET）を使います。カロリー = MET × 体重（kg）× 時間です。時速10 km のランニングは約 9.8 MET で、体重 70 kg の人は1時間で約 690 kcal を消費します。

結果は正確ですか？

平均的な目安です。実際の消費量は、強度、体力、年齢、地形、フォームによって変わります。心拍数を測れる時計のほうが、個人に合った目安になります。

1 kg 減らすには何カロリー消費すればよいですか？

運動と食事を合わせて、体脂肪 1 kg あたり約 7,700 kcal の不足が目安とされています。

本当に無料？

はい、100%無料です。登録不要、サブスクなし、利用制限なし。すべてのツール：Tools123は無料です。

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