Calorie consumate con l’attività fisica
Calcola quante calorie consumi camminando, correndo, pedalando, nuotando, in palestra con i pesi, a calcio e in altre attività, in base al tuo peso e al tempo di allenamento.
Come si usaQuante calorie consumo con l’esercizio?
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Calorie consumate con l’attività fisica: a cosa serve
Scegli l’attività, indica il peso e il tempo di allenamento. La calcolatrice usa i valori MET del Compendium of Physical Activities per stimare le calorie consumate e le confronta con più di 20 altre attività nello stesso tempo.
Come si usa
- Inserisci peso e tempo.
- Scegli l’attività.
- Confronta il consumo con altre attività.
Quando usarlo
- Pianificare gli allenamenti per dimagrire.
- Confrontare camminata e corsa.
- Stimare il consumo di una partita di calcio.
Domande frequenti
Come si calcola il consumo?
Con l’equivalente metabolico (MET) di ogni attività, tratto dal Compendium of Physical Activities: calorie = MET × peso in kg × ore. Correre a 10 km/h vale circa 9,8 MET, e una persona di 70 kg consuma intorno a 690 kcal in un’ora.
Il risultato è esatto?
È una stima media. Il consumo reale cambia con intensità, allenamento, età, terreno e tecnica. Gli orologi con cardiofrequenzimetro danno un’idea più personale.
Quante calorie devo consumare per perdere 1 kg?
Il riferimento abituale è di circa 7.700 kcal di deficit per 1 kg di grasso, sommando esercizio e alimentazione.
È davvero gratis?
Sì, 100% gratis. Senza registrazione, senza abbonamento e senza limiti d’uso. Tutti gli strumenti di Tools123 sono gratuiti.