Расход калорий по видам физической активности
Рассчитайте, сколько калорий вы тратите при ходьбе, беге, езде на велосипеде, плавании, силовых тренировках, футболе и других занятиях, исходя из веса и времени тренировки.
Как пользоватьсяСколько калорий я трачу на тренировке?
Доступно на: 
Расход калорий по видам физической активности: для чего нужен
Выберите активность, укажите вес и время тренировки. Калькулятор использует значения MET из Compendium of Physical Activities, чтобы оценить расход калорий, и сравнивает с более чем 20 другими активностями за то же время.
Как пользоваться
- Введите вес и время.
- Выберите активность.
- Сравните расход с другими активностями.
Когда использовать
- Спланировать тренировки для похудения.
- Сравнить ходьбу и бег.
- Оценить расход за футбольный матч.
Частые вопросы
Как рассчитывается расход?
По метаболическому эквиваленту (MET) каждой активности из Compendium of Physical Activities: калории = MET × вес в кг × часы. Бег со скоростью 10 км/ч — около 9,8 MET, и человек весом 70 кг тратит около 690 ккал за час.
Точен ли результат?
Это средняя оценка. Реальный расход зависит от интенсивности, подготовки, возраста, рельефа и техники. Часы с пульсометром дают более индивидуальное представление.
Сколько калорий нужно потратить, чтобы похудеть на 1 кг?
Обычный ориентир — примерно 7700 ккал дефицита на 1 кг жира с учётом тренировок и питания.
Правда бесплатно?
Да, 100% бесплатно. Без регистрации, без подписки и без ограничений использования. Все инструменты Tools123 бесплатны.