运动消耗热量计算器
根据体重和运动时间，计算步行、跑步、骑车、游泳、力量训练、足球等活动消耗多少热量。
使用方法运动消耗多少热量？
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可用语言: 
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运动消耗热量计算器: 用途
选择运动项目，输入体重和运动时间。计算器使用《身体活动纲要》中的 MET 值估算消耗的热量，并与另外 20 多种运动在相同时间内的消耗做对比。
使用方法
- 输入体重和时间。
- 选择运动项目。
- 与其他运动的消耗做对比。
使用场景
- 规划减脂训练。
- 比较步行和跑步。
- 估算一场足球赛的消耗。
常见问题
消耗量是怎么计算的？
采用《身体活动纲要》中各项活动的代谢当量（MET）：热量 = MET × 体重（kg）× 小时数。以 10 km/h 跑步约为 9.8 MET，70 kg 的人跑一小时消耗约 690 kcal。
结果准确吗？
这是平均估算。实际消耗会随强度、体能、年龄、地形和技术而变化。带心率监测的手表能给出更个性化的参考。
减 1 kg 需要消耗多少热量？
通常的参考值是减 1 kg 脂肪约需 7700 kcal 的热量缺口，由运动和饮食共同形成。
真的免费吗？
是的，100%免费。无需注册，无需订阅，不限使用次数。所有工具：Tools123是免费的。