体脂肪率の計算

体脂肪率の計算: 用途

アメリカ海軍方式で、首、腹囲、女性の場合はヒップの測定値から体脂肪率を推定します。

体重を入力すると、脂肪量と除脂肪量が何キロかも表示します。

使い方

1. 性別を選び、身長と体重を入力します。
2. メジャーで首、腹囲、ヒップを測ります。
3. 体脂肪率と区分を確認します。

使うタイミング

• トレーニングの経過を記録する。
• BMIだけでは分からないことを知る。
• 体組成計がなくても自宅で測る。

よくある質問

どう測りますか？

メジャーを使い、締めつけずに測ります。首：のどぼとけのすぐ下。腹囲：男性はおへその高さ、女性は最も細い部分。ヒップ（女性）：お尻の最も太い部分です。

正確ですか？

3〜4ポイントほどの誤差がある推定値です。体組成計、専門家による皮下脂肪の測定、DEXAのほうが正確です。

本当に無料？

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